夏季便秘该怎么办 夏季便秘咋办呢 便秘的原因及便秘饮食原则

夏季便秘咋办呢便秘的原因及便秘饮食原则

1、多喝水

早晨起床喝一杯温开水是缓解便秘很有效果的，因为夜间肠胃活动较早，很容易出现大便干燥问题。早上多喝水有助于促进肠道蠕动，进而有助于排除体内宿便。另外水很容易被人体吸收，进而促进机体新陈代谢，这也是人们喝水的最佳“催化”方式。

2、多吃新鲜蔬菜

新鲜蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，而且有许多纤维，如胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素，这些物质可以提高人体免疫力，预防便秘。

3、多吃碱性食物

多吃碱性食物有助于促进人体的血液循环，而且碱性的食物能够促进体内钠离子的代谢，从而能够起到防治高血压的效果。但是在吃鱼腥草的时候要注意，鱼腥草是属于发物，有小毒，因此鱼腥草不能吃得太多。鱼腥草是有一定的副作用的，所以在吃的时候，不能吃得太多。

4、多吃碱性的食物

鱼腥草是属于碱性的食物，对于人体来说，吃了鱼腥草就可以有效的补充一定的酸碱度，因此，当鱼腥草缺乏矿物质时，可以食用一定量的碱性食物，比如鱼腥草、木棉花等，但是不能吃得太多，因为鱼腥草中的嘌呤物质会使血管扩张而引起血压升高，而且鱼腥草对于降压具有一定的效果，所以鱼腥草还可以用来降血压。

鱼腥草的禁忌

1、鱼腥草性质寒凉，服用鱼腥草后，会增加身体的寒凉，所以体质虚寒、寒性体质的人不适合服用鱼腥草，以免造成身体不适。

2、鱼腥草性凉，食用后对于机体寒湿痢、慢性肾炎水肿、慢性肾炎水肿、慢性肾炎浮肿者均不宜食用鱼腥草。

3、鱼腥草有一定的毒性，不建议生吃，生吃也不可以涩肠，容易胀气。

4、鱼腥草有清热解毒的作用，鱼腥草是一种味辛、苦、微苦、无毒的中药材，所以它有清热解毒、利尿通淋的作用，对治疗黄疸、水肿、黄疸型肝炎、尿路感染、带状疱疹、急慢性肠炎、痢疾等疾病都有良好的缓解作用。